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所以怕冷但又想在冬天保健肠道的人,建议先倒出想喝的份量放置10-20分钟回温,剩下的冰回冰箱,才能确保优酪乳拥有良好的效果喔!在冬天饱受排便问题的你,也可以尝试补充优酪乳,选择使用Synbio菌株与双纤的产品,可以帮助你更加顺畅喔!

迷思:优酪乳加热喝还有效吗? 曾经有人问营养师优酪乳能不能加热再喝?这是绝对NG的行为喔!快3uu直播益生菌需要冷藏保存才能维持活性,加热反而会杀死益生菌,降低对肠胃的好处!

在优酪乳的菌种中,较特殊的就属Synbio 100,这种专利组合中含有Lactobacillus paracasei IMC502(副干酪杆菌)与Lactobacillus rhamnosus IMC501(鼠李糖乳杆菌),能让Synbio 100可以帮助我们排便加倍顺畅!

台湾人的膳食纤维摄取量十分不足分快3注册每天建议摄取25-35克的膳食纤维,但我们约仅摄取了15克而已,而膳食纤维能帮助我们建构良好的消化道环境,也能让我们更好排便!市面上有许多优酪乳都有添加膳食纤维,其中最常见的就是「菊苣纤维」,「菊苣纤维」属于水溶性膳食纤维,在过去已有研究证实补充inulin可以帮助让粪便更加柔软,帮助排便功能!

而在2014年的文献中,大发五分快3有超过800位的受试者参与研究,其我党有400位分别摄取含有Synbio 100的食物或胶囊,结果在粪便体积、解便容易度、解便完全感等消化道功能指标,都显著优于控制组。因此在挑选时,可以选择具有Synbio 100的优酪乳,可以帮助你排便更加顺畅!

▲冬天活动量减少,可能导致便秘问题更严重。(图/记者周宸亘摄)

天冷肠子跟停工!营养师教你摆脱「冬天便秘」:避免三少一高

文/「天气冷,大发三分快3玩法肠子好像也没在动,又开始便秘了!」、「冬天的排便状况好像不太好,是错觉吗?」

请继续往下阅读...冬天常有少活动、少饮水、少纤维、高油的三少一高生活饮食型态,确实有可能让我们的排便问题在冬天更加严重!该怎么解决排便困扰呢?营养师教你简单一招,每天喝1-2罐的无糖优酪乳就有助于帮助我们打造良好的消化道环境,一次解决排便问题吧!不过,市售的优酪乳有许多种,该怎么挑选呢?在这次的专栏中,让营养师教你挑选优酪乳的秘诀

现在也有商品除了加入菊苣纤维以外,也有加入了日本市佔率最高的膳食纤维:难消化性膳食纤维(fibersol-2),并与消费者沟通「双纤」的好处。Fibersol-2是最常被加入饮料的膳食纤维之一,在台湾已被许多具有调节血脂、血压的健字号认证茶饮所使用,也有证实补充难消化性麦芽糊精能够帮助增加粪便体积和解便频率,解便残留感下降。

2019年12月上旬流通领域重要生产资料市场价格变动情况

▲冬天常有少活动、少饮水、少纤维、高油的三少一高生活饮食型态分快3规则(图/免费图库,下同)

添加菊苣纤维与难消化性麦芽糊精,双倍纤维提升排便顺畅效力

好食课在半年前曾经进行百位上班女性的实测活动,受试者每天喝400毫升的双纤优酪乳(含Synbio 100益生菌)达1个月,除了能吃到益生菌,每天也可以获得近13克的膳食纤维。结果有半数参与者在饮用3天后就认为排便更顺畅了,在2周后人数则提升为60%,且根据布里斯托大便分类法,摄取2周后有近60%的人的便便型态更加健康!

(据“国家统计局”网站)   国家统计局中国经济景气监测中心卓创资讯   据对24个省(区、市)流通领域9大类50种重要生产资料市场价格的监测显示,2019年12月上旬与11月下旬相比,29种产品价格上涨,18种下降,3种持平。   2019年12月上旬流通领域重要生产资料市场价格变动情况   产品名称   单位   本期价格(元)   比上期   价格涨跌(元)   涨跌幅 (%)   一、黑色金属   螺纹钢(Φ16-25mm,HRB400)   吨   3986.5   -96.1   -2.4   线材(Φ6.5mm,HPB300)   吨   4073.7   -106.1   -2.5   普通中板(20mm,Q235)   吨   3795.1   5.0   0.1   热轧普通薄板(3mm,Q235)   吨   3901.7   36.8   1.0   无缝钢管(219*6,20#)   吨   4616.1   -16.9   -0.4   角钢(5#)   吨   4029.6   -5.8   -0.1   二、有色金属   电解铜(1#)   吨   47544.7   365.1   0.8   铝锭(A00)   吨   14091.3   94.7   0.7   铅锭(1#)   吨   15375.4   -271.7   -1.7   锌锭(0#)   吨   18419.0   61.3   0.3   三、化工产品   硫酸(98%)   吨   155.0   0.0   0.0   烧碱(液碱,32%)   吨   657.2   -23.0   -3.4   甲醇(优等品)   吨   2003.3   22.2   1.1   纯苯(石油苯,工业级)   吨   5651.4   264.3   4.9   苯乙烯(一级品)   吨   7418.6   73.5   1.0   聚乙烯(LLDPE,7042)   吨   7506.3   63.4   0.9   聚丙烯(T30S)   吨   8562.1   4.9   0.1   聚氯乙烯(SG5)   吨   7161.0   221.0   3.2   顺丁胶(BR9000)   吨   11287.1   150.7   1.4   涤纶长丝(FDY150D/96F)   吨   7042.9   25.0   0.4   四、石油天然气   液化天然气(LNG)   吨   4362.8   97.9   2.3   液化石油气(LPG)   吨   3952.8   84.7   2.2   汽油(95#国VI)   吨   7151.7   160.9   2.3   汽油(92#国VI)   吨   6851.3   146.7   2.2   柴油(0#国VI)   吨   6777.1   45.3   0.7   石蜡(58#半)   吨   6024.9   -36.7   -0.6   五、煤炭   无烟煤(2号洗中块)   吨   1058.8   3.8   0.4   普通混煤(4500大卡)   吨   445.0   2.9   0.7   山西大混(5000大卡)   吨   495.0   2.9   0.6   山西优混(5500大卡)   吨   556.4   -3.6   -0.6   大同混煤(5800大卡)   吨   586.4   -0.7   -0.1   焦煤(1/3焦煤)   吨   1130.0   0.0   0.0   焦炭(二级冶金焦)   吨   1687.5   37.8   2.3   六、非金属建材   普通硅酸盐水泥(P.O 42.5袋装)   吨   528.3   3.5   0.7   普通硅酸盐水泥(P.O 42.5散装)   吨   479.6   3.0   0.6   浮法平板玻璃(4.8/5mm)   吨   1778.3   6.6   0.4   七、农产品(主要用于加工)   稻米(粳稻米一级)   吨   3895.3   -5.7   -0.1   小麦(国标三等)   吨   2408.9   -2.8   -0.1   玉米(黄玉米二等)   吨   1821.6   -14.7   -0.8   棉花(皮棉,白棉三级)   吨   13083.8   -124.4   -0.9   生猪(外三元)   千克   35.2   2.4   7.3   大豆(黄豆)   吨   3883.6   41.0   1.1   豆粕(粗蛋白含量≥43%)   吨   3012.6   -32.4   -1.1   花生(油料花生米)   吨   8864.3   -7.1   -0.1   八、农业生产资料   尿素(小颗料)   吨   1774.8   41.6   2.4   复合肥(硫酸钾复合肥,氮磷钾含量45%)   吨   2407.9   -17.8   -0.7   农药(草甘膦,95%原药)   吨   22428.6   -957.1   -4.1   九、林产品   人造板(1220*2440*15mm)   张   49.5   0.0   0.0   纸浆(漂白化学浆)   吨   3994.5   -44.4   -1.1   瓦楞纸(高强)   吨   3471.7   47.5   1.4   注:上期为2019年11月下旬。   附注   1.指标解释   流通领域重要生产资料市场价格,是指重要生产资料经营企业的批发和销售价格。与出厂价格不同,生产资料市场价格既包含出厂价格,也包含有经营企业的流通费用、利润和税费等。出厂价格与市场价格互相影响,存在时滞,两者的变动趋势在某一时间段内有可能会出现不完全一致的情况。   2.监测内容   流通领域重要生产资料市场价格监测内容包括9大类50种产品的价格。类别与产品规格说明详见附表。   3.监测范围   监测范围涵盖北京、天津、河北、山西、内蒙古、辽宁、吉林、黑龙江、上海、江苏、浙江、安徽、福建、江西、山东、河南、湖北、湖南、广东、广西、四川、陕西、甘肃、新疆等24个省(区、市)200多个交易市场的近1700家批发商、代理商、经销商等经营企业。   4.监测方法   价格监测方法包括信息员现场采价,电话、即时通讯工具和电子邮件询价等。   5.发布日期   每月4日、14日、24日发布上一旬数据,节假日顺延。   6.涨跌个数的统计   文中产品价格涨跌个数按照产品价格的涨跌幅(%)进行统计。   附表:流通领域重要生产资料市场价格监测产品规格说明表   序号   监测产品   规格型号   说明   一、黑色金属   1   螺纹钢   Φ16-25mm,HRB400   屈服强度≥400MPa   2   线材   Φ6.5mm,HPB300   屈服强度≥300MPa   3   普通中板   20mm,Q235   屈服强度≥225MPa   4   热轧普通薄板   3mm,Q235   屈服强度≥235MPa   5   无缝钢管   219*6,20#   20#钢材,屈服强度≥245MPa   6   角钢   5#   屈服强度≥235MPa   二、有色金属   7   电解铜   1#   铜与银质量分数≥99.95%   8   铝锭   A00   铝质量分数≥99.7%   9   铅锭   1#   铅质量分数≥99.994%   10   锌锭   0#   锌质量分数≥99.995%   三、化工产品   11   硫酸   98%   H2SO4质量分数≥98%   12   烧碱(液碱)   32%   NaOH质量分数≥32%的离子膜碱   13   甲醇   优等品   水质量含量≤0.10%   14   纯苯(石油苯)   工业级   苯纯度≥99.8%   15   苯乙烯   一级品   纯度≥99.5%   16   聚乙烯(LLDPE)   7042   熔指:2.0±0.5g/10min   17   聚丙烯   T30S   熔指:3.0±0.9g/10min   18   聚氯乙烯   SG5   K值:66-68   19   顺丁胶   BR9000   块状、乳白色,灰分≤0.20%   20   涤纶长丝   FDY150D/96F   150旦,AA级   四、石油天然气   21   液化天然气   LNG   甲烷含量≥75%,密度≥430kg/m3   22   液化石油气   LPG   饱和蒸汽压1380-1430kPa   23   汽油   95#国VI   国VI标准   24   汽油   92#国VI   国VI标准   25   柴油   0#国VI   国VI标准   26   石蜡   58#半   熔点不低于58℃   五、煤炭   27   无烟煤   2号洗中块   挥发份为3.5—6.5%之间的无烟块煤   28   普通混煤   4500大卡   山西粉煤与块煤的混合煤,热值4500大卡   29   山西大混   5000大卡   质量较好的混煤,热值5000大卡   30   山西优混   5500大卡   优质的混煤,热值5500大卡   31   大同混煤   5800大卡   大同产混煤,热值5800大卡   32   焦煤(1/3焦煤)   1/3焦煤   干燥无灰基挥发份:28—37%   33   焦炭   二级冶金焦   12.01%≤灰分≤13.50%   六、非金属建材   34   普通硅酸盐水泥   P.O 42.5袋装   抗压强度42.5MPa   35   普通硅酸盐水泥   P.O 42.5散装   抗压强度42.5MPa   36   浮法平板玻璃   4.8-5mm   厚度为4.8-5mm的无色透明玻璃   七、农产品(主要用于加工)   37   稻米   粳稻米一级   杂质≤0.25%,水分≤15.5%   38   小麦   国标三等   杂质≤1.0%,水分≤12.5%   39   玉米   黄玉米二等   杂质≤1.0%,水分≤14.0%   40   棉花(皮棉)   白棉三级   纤维长度≥28mm,白或乳白色   41   生猪   外三元   三种外国猪杂交的肉食猪   42   大豆   黄豆   杂质≤1.0%,水分≤13.0%   43   豆粕   粗蛋白含量≥43%   粗蛋白≥43%,水分≤13.0%   44   花生   油料花生米   杂质≤1.0%,水分≤9.0%   八、农业生产资料   45   尿素   小颗料   总氮≥46%,水分≤1.0%   46   复合肥   硫酸钾复合肥   氮磷钾含量45%   47   农药(草甘膦)   95%原药   草甘膦质量分数≥95%   九、林产品   48   人造板   1220*2440*15mm   厚度为15mm,吸水膨胀率≤10%   49   纸浆   漂白化学浆   亮度≥80%,黏度≥600cm3/g   50   瓦楞纸   高强   80-160g/m2

2011年,有50位参与研究,其中有25位受试者摄取Lactobacillus paracasei IMC502(副干酪杆菌)与Lactobacillus rhamnosus IMC501(鼠李糖乳杆菌),结果指出同时摄取这两种益生菌可以有效改善肠道菌丛生态和帮助排便!

优酪乳菌种大不同,大发二分快3官网Synbio 100 菌株帮助你排便更顺畅

▲在挑选优酪乳时可以选择添加双纤成分的优酪乳。

以营养师角度而言,大发三分快3代理摄取足够的膳食纤维很重要,但我们同时也要注意膳食纤维的种类,因此在挑选优酪乳时,可以看看标示并选择添加双纤成分的优酪乳,可以让我们摄取足够且多元的膳食纤维。

优酪乳常用的益生菌有千百种,大发二分快3app有些能帮助调节免疫,有些能促进肠道健康,最常见的菌种为Lactobacillus acidophilus 与 Bifidobacterium lactis,也被称为AB菌,有些会加入Lactobacillus bulgaricus与Streptococcus thermophilus等不同菌种。

责任编辑:大发五分快3玩法
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